Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Cinsiyetiniz:
Temizle

Yağ canlı sistemde hücresel boyuttan makro boyuta kadar birçok yerde kullanılan moleküldür. Özellikle yağ ikiye ayrılır Esansiyel yağlar ve Depo vücut yağları. Esanisyel yağlar, hücrelerin zarlarının yapısından, kaslarda, hormonların yapısında vb birçok yerdeki yapısal olan yağ molekülüdür. Depo yağlar ise vücudun enerji ihtiyaçlarının karşılanması için kullanılan yağ molekülleridir. Sağlıklı bir vücut belirli bir denge içerisinde olması gerekmektedir. Bu sebeple kişinin cinsiyeti, yaşı, vücut kitle indeksi, bel çevresi, kalça çevresi ve boyun çevresinin ölçülmesi ile hesaplanır. Bu ölçümler aşağıdaki formülde yerine konarak hesaplanır:

 

Erkek için: 495 / [1.0324 – 0.19077 x log10 (bel – boyun) + 0.15456 x log10 (boy)] – 450

Kadın için: 495 / [1.29579 – 0.35004 x log10(bel + kalça – boyun) + 0.22100 x log10(boy)] – 450

 

Kadınlarda ideal vücut yağ oranları

 

Kadınlarda yaşa bağlı olarak vücut yağ oranı

Temel Yağlar

%10-13

23-39 yaş aralığı

%21-32

Sporcu

%14-29

40-59 yaş aralığı

%23-33

Fitness

%21-24

60 yaş ve üstü

%24-35

Kabul edilebilir oran

%25-31

 

Obez

%>32

 

Erkeklerde ideal vücut yağ oranları

 

Erkeklerde yaşa bağlı olarak vücut yağ oranı

Temel Yağlar

%2-5

23-39 yaş aralığı

%8-19

Sporcu

%6-13

40-59 yaş aralığı

%11-21

Fitness

%14-17

60 yaş ve üstü

%13-24

Kabul edilebilir oran

%18-24

 

Obez

%>25