Günlük Kreatin Dozu İhtiyacı Hesaplama

Temizle

Kreatin, canlı sistemlerde yaşamsal faaliyetleri yerine getirebilmek için gerekli enerji üretim mekanizması içinde rol alan en önemli peptitdir. Özellikle vücutta en çok enerji kullanan kalp kası, çizgili kas, düz kas ve beyin’de yüksek oranda bulunur. Vücut kreatini kırmızı et, beyaz etlerden elde ederler. Vücudun acil enerji ihtiyacını karşılamak için kreatin kullanılır. Kreatin vücutta kullanım formu kreatin fosfattır. Kreatin vücuda takviye destek gıdalardan alınabilir. Ancak, gıdalardan alındığı kadar çok alınamaz. Erkek ve kadınlardaki günlük ihtiyaç kreatin dozu bir genelleme ile aşağıdaki tabloda verilmiştir.

 

 Kişinin Günlük Kreatin Doz İhtiyacı

Vücut ağırlığı

Günlük Kreatin Dozu

53 Kg aşağı

3 gr

54-90 Kg arasında

5 gr

91 Kg üstü

8 gr