Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Protein vücudun yapısal olarak kullanılan en önemli amino asit kompleksleridir. Vücuttaki birçok hormon, hücre zarları ve bütün yapısal donanımların tamamında kullanılan çok önemli organik bileşiktir. Bu sebeple vücutta meydana gelen hücre, doku vb yenilenmelerden dolayı günlük olarak belirli bir miktar protein ihtiyacı vardır. Bu hesaplanırken vücut kitle indeksi, cinsiyet, yaş ve aktivite durumuna göre hesaplamalar yapılmaktadır. Kolay olarak vücudun günlük protein miktarı hesaplamak için aşağıdaki formül kullanılmaktadır. Ancak bu formül sağlıklı bir insan içindir. Kilo vermek isteyen, egzersiz yapan vb özel durumlar için kullanılmaz.

Günlük Protein İhtiyacı= vücut ağırlığı x 2,75