Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Su, bütün canlıların yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmesi için gerekli olan moleküldür. İnsan vücudunun %60 su olduğu göz önünde bulundurulursa, suyun insan için önemi daha iyi anlaşılabilir. Su, vücuttaki biyokimyasal reaksiyonların tamamında kullanılır. Ayrıca vücudun sıcaklarının sabit kalmasında kullanılır. Sindirim sisteminde sindirim enzimlerinin çalışabilmesi için su gerekmektedir. Besinlerin vücut tarafından emiliminde yine su kullanılmaktadır. Bu sebeple günlük su ihtiyacı çok önem arz etmektedir. Günlük su ihtiyacı hesaplamalarında

  • yaş,
  • cinsiyet,
  • boy,
  • kilo ve
  • egzersiz

ön plana çıkmaktadır. Bir kişinin günlük su ihtiyacı 2-3 litredir. Ancak, bilim insanları bunu genelleştirerek 250 ml hacimli 8 bardak su içilmesini tavsiye etmektedir. Ayrıca özel durumlar ise hassas hesaplamalarla yapılır. Bu durumlar ağır spor yapan insanlar, protein tüketimi fazla olan insanlarda ve böbrek hastalığı olanlarda önem arz eder.